dzien nie

[...] sztangielka w opadzie tulowia 2x10-12 francuskie jednoracz 1x10-12 Środa: plecy przyciaganie sztangi w opadzie 2x8-10 przyciaganie sztangielki w opadzie 2x8-10 szrugsy 3x6-8 dzien dobry 2x8-10 Piatek: klata i bic klata: rozpietki na skosnej 2x8-10 wyciskanie na plaskiej 2x8-10 rozpietki na plaskiej 2x8-10 wyciskanie na skosnej lub przenoszenie [...]

jeżeli aeroby to w dni nietreningowe a tłuszczu nie da się spalić miejscowo np. tylko z brzucha Nie prawda. Jeśli nie chcesz utracić masy to najlepiej ćwiczyć aeroby właśnie w dzień treningowy od razu po treningu siłowym. Dla zabezpieczenia mięśni możesz stosować BCAA. Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-04-29 15:34:53

Wiem o co mu chodzi , dlatego napisałem nie ma znaczenia po ilu dniach z cypio przejdzie na propa, może nawet przejść na drugi dzień, może przejść razem z cypio, niepotrzebny dylemat, autora, jeśli chodzi o tą konkretną kolejność. Po prostu nie będzie różnicy jak sobie to poukłada.

Junikers nie ma już tego w sklepie sfd ;] fukinhot bardzo polecam szybka wysyłka ( jeden dzień czekałem na paczkę co jest aż nie możliwe ) wszystko sie zgadza z opisem polecam jeszcze raz

Senegroth ale Twoim skromnym zdaniem dobry trening na siłę czy nie za bardzo.? Zawarte są w nim też ćwiczenia bardziej kulturystyczne z którymi będzie mi smutno z dnia na dzień się rozstać..;P;D Dlatego mi sie podoba. Pozdro!

nie ma czegos takiego jak jedzenie miedzy posilkami:) jak masz wszystko wliczone w bilans to mozesz jesc caly dzien bez podzialu na posilki

[...] z mała iloscia wody zeby to tylko wypic nie musisz rozrabiac na jakies wieksze ilosci wody tym sie nie powinienes degustować. w 15 gramach masz 4 gramy kreatyny co jest troche za mało w dzien Treningowy . Dlatego najlpiej z rana 10-15 gramow a przed treningiem 15-20 gramow dodatkowo spompowanie miesni na treninigu bedzie lepsze po skladnikach NO

Chce ważyć 70 kg i mieć masę tłuszczu 7 kg, na dzień dzisiejszy wygląda to tak: 60 kg masy i 12 kg masy tłuszczu. Czytam o diecie, ale nie potrafię przeliczyć sobie ile mam jeść i co mam dokładniej jeść. W jakich porcjach itp. Zastanawiam się też nad kupnem planu całego, ale czy to jest opłacalne? Zmieniony przez - marVW w dniu 2014-08-16 [...]

Chce ważyć 70 kg i mieć masę tłuszczu 7 kg, na dzień dzisiejszy wygląda to tak: 60 kg masy i 12 kg masy tłuszczu. Czytam o diecie, ale nie potrafię przeliczyć sobie ile mam jeść i co mam dokładniej jeść. W jakich porcjach itp. Zastanawiam się też nad kupnem planu całego, ale czy to jest opłacalne? Zmieniony przez - marVW w dniu 2014-08-16 [...]

"nie powinno być chyba takich wahań" A to zależy ja jak sobie patrzyłem jak mi opadało na enanie to między 4 a 5 dniem od strzała schodziło już o 30% więc jakieś tam rozbieżności zawsze będą. Jak chcesz dokładnie porównać to dzień po zawsze badaj albo od strzała do strzała

mała-ania moja dziewczyna łykała zecepal 2tab w ciągu dnia czasami więcej zależy jaki dzień do tego mocna kawa i teraz ma żebra na wierzchu ^^ mi to tam się nie podoba ale dziewczyny to jara więc jak chcesz ;] efedryna zahamuje łaknienie, przyśpieszy metabolizm, będziesz chodziła pozytywnie nakręcona, serduszko będzie biło szybciej, więcej [...]

moim zdaniem nie powinieneś tak robić że 7 dni dieta na 8 pizze bo psychike sobie psujesz...oczekujesz tego dnia eby do niego dotrwać...troche bezsens...lapiej zaplanować sobie np. że jutro zamiast razowego z serem zjesz drożdzówe itp a nie że cały dzień się obżerasz

Nie jestem tu specjalistą, ale kreatyna to nie kierunek na redukcję. Po pierwsze poczytaj o podstawach diety. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustal posiłki i do dzieła. Na redukcji polecam robić treningi cardio oraz interwały. Cardio np. rower stacjonarny po treningu 30 minut, lub w dzień wolny 45min. Interwały 1-2 razy w tygodniu [...]

spoko dzieki za odpowiedzi ale połowa z nich to jak przekomażanie sie młodzików pod szkołą podstawową. Nic mi nie jest na 3 dzień poczułem sie lepiej uważam że grypsko chce mnie dopaść a strzał spowodował ze to trosze gorzej wyglądało może i spotęgował ...... wystraszyłem sie bo pierwsze raz biore strzały wiec... sami rozumiecie pozatym jeszcze [...]

anubis84 - u mnie na siłowni trenuje prawie tyle samo kobiet co facetów. Starsze, młodsze - jest na czym oko zawiesić Ciekawe jak Głuchy wypadnie w roli prowadzącego, a dla tych którzy nie obejrzą live kiedy będzie można obejrzeć, znowu za tydzień, czy jak zwykle na drugi dzień?

Test to test a ten "mit" to wzial sie stad, ze w omce/suscie masz dlugie estry ktore nie wytraca sie z organizmu od tak z dnia na dzien jak np. prop w razie jakis komplikacji, kiedys polecalo sie mete albo propa na start wlasnie dlatego, dzisiaj juz to odchodzi do lamusa %-)

napisz jak cwiczysz- bo moze robisz to tak samo jak reszte- a to bylby blad- lydki i przedramiona to grupy najwiecej pracujace na co dzien i przez to sa tak zbudowane, ze najtrudniej je pobudzic do wzrostu- tu musi bys supr intensywnosc- duzo powtorzen imalutkie przerwy...no i jak najwiekszy zakres ruchu Nie można czynić postępów, trenując więcej [...]

[...] aczkolwiek posilek potreningowy mizerny daj 200g tunczyka do tego kukurydzy i bedzie good enana i deke sobie odpusc one b dlugo siedza w organizmie i mocno blokuja mlody jestes chyba nie chcesz sobie spieprzyc ukladu hormonalnego propionat solo 100mg co drugi dzien albo metanabol 30mg dziennie przez 6tyg pomysl nad tym a nie nad enanem i deką

To nie tylko posiłek przedtreningowy, ale ogólnie cały dzień jedzenia :-))

Trening co drugi dzień tylko i wyłącznie na biceps jest bezsensowny, a aby ręce (i nie tylko) nie wyglądały jak patyki należy zapisać się na siłownię i ćwiczyć całe ciało oraz ułożyć odpowiednio zbilansowaną dietę.